体育选修共开设10门课程，包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球、法兰球、旱地冰球、游泳、啦啦操、轮滑、舞蹈（舞种包含民族舞、芭蕾、古典）。学校为每门课程都配备了卓越的师资，如乒乓球老师为国家队体能教练，足球老师为国家级教练员，啦啦操老师是国家一级教练员、裁判员等等。近几年，光华中学体育代表队在各等级的体育赛事中取得了骄人战绩。2018年，旱地冰球鹰师队获第二届上海市中小学旱地冰球联赛金奖；2019年再获ISPO上海2019 FAT PIPE杯国际青少年旱地冰球邀请赛暨第五届全国青少年旱地冰球冠军赛冠军。2019年，法兰球校队获上海市第二届法兰球校级联赛团队一等奖。